2012年10月一覧

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メラトニンそのものを直接摂る前に、まずは自分で作ってみよう!

「メラトニンそのものを直接摂る前に、まずは自分で作ってみよう!」って、別に自由研究とか図画工作の時間でもないんですけどね(笑) 睡眠を司るホルモンとしてメラトニンが注目を集めているわけですが、このメラトニンは睡眠に関する働き以外にも多くの性質で注目を集めています。 しかし、このメラトニン…なかなかデリケートな扱いが必要なんですね。

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メラトニンの分泌を促す食事

睡眠の質を向上させようとすると まずは規則正しい生活とバランスのとれた食事が大切。 睡眠を司るホルモンがメラトニンだとわかったからといって 直接メラトニンを手に入れよう…とするのは飛躍し過ぎかな、と。 まずは、自分の身体が本当にメラトニンを分泌しにくいのかどうか 機能的な不調を確かめて見ることが大切ではないかと思います。

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ロングスリーパーとはネガティブな状態?

このところショートスリーパー・ロングスリーパーについて書いていますが その中で、ロングスリーパーの有名人がアインシュタイン博士以外に見つからない(笑) ってことで、ちょっと検索をして調べてみたのですが どうも、ロングスリーパーというタイプについて ネガティブな意見が多く見られていたようなんですね。 ロングスリーパーとはネガティブな状態なのでしょうか?

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ショートスリーパー・ロングスリーパー

ショートスリーパー・ロングスリーパー つまりは短眠者・長眠者ということです。 人に必要な睡眠時間というのは 万人において共通する時間があるのか?といいますと 必ずしもそうとは言い切れないようです。 今回はそんなお話をつらつらと…