トリプトファン

トリプトファンという言葉は
快適な睡眠のお話をするときによく出てくる言葉です。

はたして、このトリプトファンとはいったい何なのでしょうか?

トリプトファンとは?

トリプトファンとは必須アミノ酸の一種です。
必須アミノ酸というのは体内で生成できないため
食事など、体外から摂取する必要があります。

このトリプトファンという必須アミノ酸は
セロトニンの原料とななります。

そして、このセロトニンが更に眠りに大きく関わりのあるメラトニンの素となるのです。

トリプトファンというアミノ酸は、ヒトの体の中でメラトニンに合成され
また、そのメラトニンはとある条件のもと、メラトニンへと合成される。
つまり、快適な睡眠に欠かせない栄養素ということになります。

トリプトファンを含む食品

トリプトファンとは、必須アミノ酸ですから
タンパク質の多く含まれる食品に含まれています。

肉・魚・豆・種子・ナッツ・豆乳・乳製品などに含まれています。

また、チョコレートやバナナ、マンゴーや鶏卵、
ゴマ、ひまわりの種などにも含まれていることが報告されているそうです。

このトリプトファンは、適量の摂取で神経を落ち着かせる働きがあるのですが
獲り過ぎると肝硬変を起こすとされています。

サプリメントとしてもこのトリプトファンは販売されていますが
過剰摂取による被害は深刻であるため
お求めになられる場合は、その用法容量はきちんと守って
服用されるようにしてください。

トリプトファンのサプリメントによる摂取の危険性が
下記リンク先で記載されています。
国立健康・栄養研究所
→ トリプトファン -「健康食品」の安全性・有効性情報

過去には、トリプトファンを含むサプリメントによる
死亡事故も起こっていたようです。

やさしいバイオテクノロジー
→ トリプトファン事件はまだ有効なのでしょうか

願わくば、栄養素というものは連鎖的な効用もあることですし
ごく普通の食品から摂取されることをお勧めいたします。

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